據(jù)統(tǒng)計，中國的頸椎病患者約有2億人，年輕人長時間伏案或低頭玩手機，也會對頸椎造成壓力，近年發(fā)病率呈明顯上升趨勢。頸椎病很常見，因具體類型不同，目前國際上較一致的看法是指頸椎間盤退行性變，及其繼發(fā)性椎間關(guān)節(jié)退行性變所致脊髓、神經(jīng)、血管損害而表現(xiàn)出的相應(yīng)癥狀和體征。頸椎病的存在已經(jīng)影響了大多數(shù)人正常生活治療，那么，我們應(yīng)該怎么預(yù)防和治療頸椎病呢？

1、糾正不良的坐姿

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免不良坐姿比如蹺二郎腿，彎腰駝背，“葛優(yōu)癱”等。建議抬頭挺胸，此外在看電視或者玩手機的時候也盡量不要躺著，要不然則會增加頸椎的壓力，使頸椎出現(xiàn)退行性變化，導(dǎo)致疼痛的癥狀變得更加明顯。

2、減少重體力活動

平常應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)頸部，上肢應(yīng)該避免提舉重物，防止頸椎收到牽拉而受傷。

3、選擇合適的枕頭

高枕頭會嚴(yán)重的影響睡眠和自己的精神狀態(tài)，甚至加重頸椎病情。一款適合自己的枕頭，需要維持自身的頸椎曲度。不僅能夠讓睡眠質(zhì)量慢慢好轉(zhuǎn)，還可以緩解頸椎病癥狀和改善頸椎曲屈。

4、避免經(jīng)常低頭

長時間低頭會使頸椎后側(cè)的肌肉則處于緊繃的狀態(tài)，久而久之頸椎疼痛的癥狀會變得更加明顯，建議每隔30分鐘活動一下頸椎，做一些相對簡單且舒適的頸椎體操。

5、及時就醫(yī)

當(dāng)有頸部酸痛不適、易落枕、頭暈、耳鳴、手腳麻木無力、手的精細(xì)活動減退、肢體僵硬、走路踩棉感、大小便功能障礙，還可能出現(xiàn)軀干的束帶感等，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)，避免組織損害及退化進(jìn)程進(jìn)一步加快，從而繼發(fā)嚴(yán)重的后果。