怎么判斷自己到底胖不胖？何時稱重更準(zhǔn)確？如果你想要減肥，那么就先來正確認(rèn)識一下體重吧！

一、如何判斷體重是否正常？

體重指數(shù)（BMI）是判斷體重是否正常的常用指標(biāo)。

BMI=體重（千克）÷ 身高² （米²）

1、18歲及以上成年人BMI

正常：18.5 ~ 23.9 ；超重：24 ~ 27.9

肥胖：≥ 28 ；體重過低：< 18.5

2、65歲以上老年人BMI：建議保持在20 ~ 26.9

3、80歲以上高齡老年人BMI：建議保持在22 ~ 26.9

腰圍是評價中心型肥胖的常用指標(biāo)。

建議：成年男性腰圍≤85厘米；成年女性腰圍≤80厘米

二、怎樣測量體重更準(zhǔn)確呢？

清晨空腹測量，脫去鞋子和厚衣物，將體重秤置于水平地面，雙腳自然分開站立于體重秤上，雙臂自然下垂，頭部正對前方，保持身體重心平衡，讀取體重秤上的數(shù)值。

三、體重異常與哪些疾病有關(guān)？

體重與健康密切相關(guān)，體重異常（過輕或過重）會影響健康，保持健康體重對于維護(hù)和促進(jìn)健康至關(guān)重要。健康體重是指長期保持體重良好的健康狀態(tài)。

體重過低易導(dǎo)致免疫力低下、骨質(zhì)疏松、貧血等健康風(fēng)險；超重和肥胖易導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病和腫瘤等健康風(fēng)險。

四、體重是否正常取決于什么？

體重是否正常主要取決于能量攝入與消耗的平衡。進(jìn)食量大而身體活動量不足，就會造成超重或肥胖；相反，進(jìn)食量不足或身體能量消耗大，會引起體重過低或消瘦。