連日來，多地持續(xù)高溫?zé)崂颂鞖?，只要一出門，免不了大汗淋漓，悶熱得快要喘不過氣來。然而，高溫帶來的影響除了常見的中暑，還要警惕心血管疾病。

研究表明，夏季溫度越高，心血管疾病的死亡風(fēng)險越大。夏季心腦血管疾病高發(fā)，主要是因為這幾點：

1. 心臟等臟器血流量減少

高溫、高濕使人體的新陳代謝顯著加快，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，皮膚血流量比平時增加3~5倍，心臟等臟器的供血就會相對減少。

2. 汗液蒸發(fā)，血液黏稠

高溫下出汗也多，體內(nèi)的水分通過汗液大量蒸發(fā)，會讓血液變得黏稠，血栓也就容易出現(xiàn)，引發(fā)心肌梗死。

3. 高溫天氣，引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂

高溫天氣還易引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂，讓交感神經(jīng)興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，而氣溫升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量也會隨之增加……這些因素都會增加心臟負(fù)擔(dān)。

4. 情緒煩躁，血壓波動

夏季高溫，容易煩躁，情緒不穩(wěn)定，導(dǎo)致血壓波動，誘發(fā)冠脈斑塊脫落，引起心梗。

5. 過度貪涼，形成血栓

健康大忌三個冷——冷空調(diào)、冷水澡、冷飲。夏天身體為了散熱，體表的血管擴張，更多的血液循環(huán)到體表，大腦、心臟等器官的血流量銳減，易引起缺血，外加人體大量出汗，血液相對濃縮，黏稠度增高，血流緩慢，易出現(xiàn)凝血，造成血管栓塞。此時一有冷水冷氣等外界刺激，溫差大，斑塊易破裂，繼而血栓形成，堵塞血管。

夏日護(hù)“心”，做好這幾點

1、少鹽，每天5克以內(nèi)

飲食清淡很重要，有心腦血管疾病的人，尤其是高血壓患者應(yīng)注意每日攝入鹽量在5克以下，同時要多吃些新鮮蔬菜、瓜果及豆類制品，攝入更多的鉀，以防血壓升高。

2、鍛煉，推遲晨練時間

夏季心腦血管清晨犯病的比例和概率較高。據(jù)調(diào)查，70%-80%心腦血管疾病發(fā)生于早晨6~10時。因為從睡眠中醒來的身體，此時正處于交感神經(jīng)興奮狀態(tài)，血壓上升，心率加快，血液黏稠度上升，從而增加了發(fā)病的可能。建議在清晨這段時間，別有大運動量的活動。有晨練習(xí)慣，也應(yīng)適當(dāng)在早上多休息一會，推遲晨練時間。

3、外出，氣溫超32℃少出門

當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到32℃時，老年人要減少體力活動，避免不必要的外出，尤其要避免去溫度高、濕度大、人口多的地方。

4、情緒，保持愉悅

良好的情緒和心態(tài)對預(yù)防心腦血管疾病十分重要。天氣悶熱、人多嘈雜，使人容易煩躁，而情緒激動失控、緊張易誘發(fā)心腦血管疾病?；加行哪X血管的老年人應(yīng)注意保持愉悅健康的心態(tài)，其實這就相當(dāng)于給血管放假。

5、空調(diào)，盡量別低于25°C

空調(diào)盡量別低于25°C，房間要經(jīng)常通風(fēng)，當(dāng)感覺有涼意時，一定起來走動走動，加速血液循環(huán)。從室外回到空調(diào)房時，建議先在門外或走廊處待一會兒再進(jìn)去，給身體一定的適應(yīng)期。

6、喝水，不渴也要補水

既然血液黏稠度增高主要是缺水引起，補水十分重要。有心腦血管病的人，夏天一定要多喝水，不渴也要喝，要刻意多喝，尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。但不能猛灌冰水，否則容易刺激血管收縮而發(fā)生危險。

7、用藥，長期藥物不能停

夏天，人體血壓、血糖相對要低一些，一些人便擅自停藥或減藥。對于長期使用的藥物，有證據(jù)顯示，一旦停用，心腦血管疾病危險會迅速恢復(fù)到原有高水平。在無醫(yī)囑的情況下，不能擅自停藥減藥。