5月11日是由世界衛(wèi)生組織確定的世界防治肥胖日。肥胖是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之一，因超重和肥胖引起的糖尿病、高血壓等疾病逐年增加，目前中國(guó)超重人群達(dá)2億，肥胖人群超過(guò)9000萬(wàn)。

如何判斷自己是否肥胖？

BMI指數(shù)（Body Mass Index，身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)，又稱體重指數(shù)）是國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。按照“中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組”制定的標(biāo)準(zhǔn)，BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。

如何預(yù)防肥胖？

1、提高認(rèn)識(shí)：充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的的危害，了解肥胖的預(yù)防方法。
2、合理飲食：采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)：平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，以增加熱量的消耗?？梢越?jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

4、生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。
5、心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各器官系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。

如何科學(xué)減肥？

1．輕度的單純性肥胖，只要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍臣皥?jiān)持體育鍛煉，必要時(shí)可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣、愛(ài)好加以選用其他方法，就可以收到較理想的減肥效果。

2．年紀(jì)大、體質(zhì)差、運(yùn)動(dòng)量不大的肥胖者，除控制飲食和體育鍛煉外，還應(yīng)加用中藥如護(hù)肝片，具有促進(jìn)脂質(zhì)代謝，保肝護(hù)肝預(yù)防脂肪肝的作用，輔助減肥能收到一定的效果。

3．中老年肥胖者，特別是有些女性，身體某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不僅影響體形美而且功能也受到影響，行動(dòng)也不方便。除選用飲食和運(yùn)動(dòng)療法外，還可考慮采用局部外用藥治療。

注意：要選擇正確的減肥方法，切不可“求瘦心切”，盲目嘗試吸脂手術(shù)、瘦身貼、瘦身藥等減肥方式，以免對(duì)身體造成損害。