如何預(yù)防腰椎間盤突出癥

    腰椎間盤突出癥是因椎間盤退變，髓核因纖維環(huán)破裂突出，壓迫或刺激神經(jīng)根表現(xiàn)為腰部疼痛、下肢麻木、發(fā)涼，甚至癱瘓、大小便失禁等嚴(yán)重后果，嚴(yán)重的影響人們的生活質(zhì)量。
預(yù)防：
1、保持腰椎的正確姿勢(shì)（腰椎前凸位），坐姿時(shí)應(yīng)選擇高且有靠背的椅子，臥位應(yīng)選擇硬板床。
2、在一定的時(shí)間內(nèi)應(yīng)隨時(shí)調(diào)節(jié)體位，不要長時(shí)間處于一種姿勢(shì)，如久站，久坐，尤其長時(shí)間彎腰最易引起椎間盤后突。
3、女性避免高跟鞋過高，或盡量少穿高跟鞋。
4、功能鍛煉可改善局部血液循環(huán)，減輕和消除腰椎間盤周圍軟組織的水腫，延緩和防止椎間盤突出。但切忌超強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)?？勺鲆韵卵勘＝〔伲孩傺康纳煺惯\(yùn)動(dòng)；②魚躍式腰背肌鍛煉。
5、注意腰部的保暖，避免受涼。
6、已患腰椎間盤突出癥的患者，平時(shí)應(yīng)配帶腰圍，限制腰部活動(dòng)，避免加重病情或復(fù)發(fā)，臥床后可解掉腰圍。積極地近早地采取有效的治療措施，避免延誤病情，給自己帶來痛苦，給治療增加難度。