運動產(chǎn)生美，面操是能讓人產(chǎn)生美的運動之一。面操，即是通過彈、揉、擦、拍、打等手運動，來對臉進行按摩的一種既可幫助美容，又能有益健康的保健方法。但年紀不同的人或工作學習方式不同的人，做面操的方式不一樣。下面的三套面操做法各有特點，但愿能給大家?guī)怼案Ｒ簟薄?

1.適合年輕人的面操

　第一套面操分八節(jié)，比較適合青年人。

　　第一節(jié)：推、拉額運動（30下），各用左右手掌按住左右臉頰，左右手的食指、中指、無名指和小指的指腹放在額頭中間，然后向發(fā)際兩邊用力推送。

　　第二節(jié)：揉按印堂（40下），單用左手的大拇手按住兩眉之間，其余四指放在右臉上，用左手大拇指指腹在眉宇間用力上下揉擦。

　　第三節(jié)：拿、捏鼻子（30下），單用左手大拇指和食指放在兩眼間的鼻凹處，并用力揉捏，然后用拇指、食指、中指并攏拿捏整個鼻墩。

　　第四節(jié)：分、拉、揉眼角（40下），雙手握拳，伸出大拇指和食指，用拇指指腹和食指指腹粘在一起放在眼角肌肉處，左右手的食指和拇指分別用力向上向下刮動40下，再用左右手的拇指按住眼角肌肉輕輕揉動40下。

　　第五節(jié)：撫臉（30下），雙手成掌形緊貼臉部，從鼻梁到耳根用力擦送。

　　第六節(jié)：瘦臉（30下），把嘴巴張成O形，雙手握拳，用拳頭指節(jié)在掌握好力度的情況下，從上到下擂推整個臉膛。

　　第七節(jié)：彈臉（30下），分別用左右手的手指彈打前額，整個臉膛和下巴。

　　第八節(jié)：拍臉（30下），用雙手手掌在掌握好力度的情況下，對前額和整個臉部拍打30下。

　　2.適合中老年人的面操

　　第二套面操分四節(jié)，比較適合中老年人。由于中老年人的面部肌肉松弛，多皺紋，做此面操可改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，讓臉面紅潤，減少老人斑，保持頭腦清醒。

　　第一節(jié)：搓臉運動（30下），用雙手手掌在前額、整個臉部和下巴用力擦揉。

　　第二節(jié)：梳額運動（30下），用雙手食指彎成弧狀，放在額頭下方，然后向頭部用力抓送，可到后腦勺。再用十指從太陽穴到后腦勺推抓30下。

　　第三節(jié)：刮臉運動（30下），分別用左右手的食指，先把食指彎成“7”狀。從額頭到整個臉部進行輪刮。

　　第四節(jié)：打臉運動（30下），用左右手成掌形在前額和整個臉部進行輕輕拍打。

3.適合坐班族和學生的面操

　　第三套面操分七節(jié)，適合坐班一族和學生做。做了此套面操后，可改善不良情緒，使人心情愉快。

　　第一節(jié)：運目（30下），端坐好后，眼睛從左到右運動30下，再把眼睛按順時針的方向轉(zhuǎn)動30下。

　　第二節(jié)：擦臉（30下），閉上眼睛，左右手成掌形緊貼臉部，上、下、左、右來回搓動。

　　第三節(jié)：轉(zhuǎn)脖、提頸。順時針轉(zhuǎn)動脖子和左右擺動脖子各20下，然后把頸部往前推動20下。

　　第四節(jié)：抓、拿、捏頭部，雙手十指彎成弧狀，從前額至后腦勺用力抓捏30下。

　　第五節(jié)：指腹刮臉（30下），用雙手的十指指腹放在前額上方，從上到下來回捏、揉推動。

　　第六節(jié)：磕臉運動（30下），用左右手手掌輕輕拍打額頭和整個臉部。

　　第七節(jié)：“O”形嘴運動（30下），張開嘴巴，嘴巴從小“O”到大“O”來回拉動30下，可鍛煉臉部肌肉。