哮喘是一種氣道的慢性炎癥疾病?？梢鸱磸?fù)發(fā)作的喘息、氣促、胸悶、咳嗽等癥狀 ，多在夜間或清晨發(fā)作。癥狀有輕有重，嚴(yán)重時(shí)可以危及生命。發(fā)作前數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘可有黏膜過(guò)敏癥狀，比如鼻癢、眼瞼癢、打噴嚏、流涕、流淚和干咳等。哮喘的發(fā)作是有一定季節(jié)性的 ，天氣變化無(wú)常的冬季是哮喘發(fā)病的高峰期。冬季防哮喘 ，應(yīng)該注意一些小細(xì)節(jié)。

一、防止外感。

1、切忌著涼，在天氣變化或寒冷時(shí)，一定要及時(shí)添加衣物，避免受風(fēng)寒。

2、要特別注意頸部的保暖，衣服不宜過(guò)緊，避免穿戴含有動(dòng)物皮毛的衣物或裝飾物，最好穿用光滑、柔軟、平整的純棉織品。外出時(shí)要系圍巾、戴帽子、戴口罩，既可以預(yù)防感冒，又可以保暖。雙腳受涼會(huì)引起鼻黏膜血管收縮，以致感冒，所以，一定要避免雙腳著涼。

3、對(duì)流感疫苗不過(guò)敏者，可注射流感疫苗。

二、適當(dāng)鍛煉。

哮喘患者可進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉郊吧詈粑憻?。呼吸?xùn)練法：

1、患者取仰臥位，兩手重疊放在臍部，經(jīng)鼻緩緩地吸氣，使腹部鼓起。然后縮唇，經(jīng)口緩慢地將氣呼出，同時(shí)收縮腹部肌肉，兩手稍向腹內(nèi)加壓。

2、步行，停下來(lái)深吸一口氣，然后再步行，同時(shí)緩慢地呼氣。如此重復(fù)。

3、縮唇呼吸：經(jīng)鼻緩慢地吸氣，用口呼氣。呼氣時(shí)口唇收攏，作吹口哨樣動(dòng)作，呼吸按節(jié)律進(jìn)行，吸與呼的時(shí)間之比為1：2或1：3，盡量將氣呼凈。每次練習(xí)3～5分鐘，每天練習(xí)數(shù)次。

4、切忌猛烈地運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)?shù)厣⒉?、慢跑、做操或打太極拳，提高抗寒能力。

三、切忌吸煙。

吸煙是引起咳喘的最常見(jiàn)的原因之一，必須戒除。冬天室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)，并注意不要在室內(nèi)生火盆取暖。

四、飲食調(diào)養(yǎng)。

飲食切忌大魚(yú)大肉應(yīng)以既清淡又富有營(yíng)養(yǎng)，易消化為宜，不吃能引起哮喘發(fā)作的食物和“發(fā)物”，少吃辛辣厚膩的食品。

1、多吃蔬菜水果，保持每日大便通暢。一些蔬菜，如蘿卜、絲瓜等，具有下氣、化痰、清肺的作用，對(duì)哮喘病人十分有益。有些水果，如梨、香蕉、枇杷等，還有助于保持大便通暢，降低腹壓。此外，適當(dāng)?shù)囟喑孕┠填?、蛋類、瘦肉、豆?jié){、豆制品。

2、注意補(bǔ)鈣。鈣除有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的作用外，還具有抗過(guò)敏等功能。所以，哮喘病人可多吃些含鈣高的食品。但用海產(chǎn)品補(bǔ)鈣時(shí)，要注意防過(guò)敏。

3、多飲水。哮喘病人多喝水非常重要，喝水不僅補(bǔ)充了水分，而且還可以稀釋痰液，有利于黏稠痰液的排出。

4、少吃多餐。進(jìn)食不要過(guò)飽，要少食多餐，不吃過(guò)甜、過(guò)咸的食物。

五、練習(xí)有效地咳嗽、咯痰。

1、有效咳嗽的方法：坐位或站立，身體向前傾斜，采用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸，然后深吸氣后，用力咳嗽，同時(shí)用手抵向腹部。

2有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏氣，然后用力進(jìn)行兩次短而有力的咳嗽，將痰從肺的深部咳出?？人詴r(shí)間不要太長(zhǎng)，宜在早晨起床后或餐前半小時(shí)及睡前進(jìn)行。

六、生活規(guī)律。

患者應(yīng)定時(shí)作息，勞逸結(jié)合，保持心情愉快。